牛肉とキャベツとニンニクとゴマ。油は一枚目はオリーブオイルだったが、それで切れたので買っておいたグレープシードオイルを使用。ちょうどキャベツとお好み焼き粉を使い切った。

朝、家を出る前にフジテレビのとくダネ！を見ていたところ、デーブ・スペクターのコーナーでムサンバニが取り上げられていた。前回のオリンピックで自由形の競泳に参加し、おぼれかけながらもゴールして拍手を浴びた選手だ。今回のアテネには参加しておらず…